করোনা থেকে সুস্থতার পরও অনেকের মধ্যেই বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ দেখা দিচ্ছে। যেমন-ক্লান্তি, খাওয়ায় অরুচি, ভুলে যাওয়া ইত্যাদি। এগুলো সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে কিছু পন্থা অবলম্বন করা শ্রেয়।

নিয়মিত ব্যায়াম করা : দুর্বলতা কাটাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা অপরিহার্য। আপনার শরীর দুর্বল হলেও ধীরে ধীরে, আপনি যদি প্রতিদিন নিয়ম করে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করার অভ্যাসটি গড়ে তোলেন, তাহলে এটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকেই স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

আপনার স্মৃতিশক্তি নিয়ে কাজ করুন : ভাইরাসটি আপনার মেমোরি কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। হারানো মনোযোগ, উর্বর চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনি প্রতিদিন কিছু সময় ধাঁধা, মেমরি গেম এবং সংশ্লিষ্ট ক্রিয়াকলাপে বিনিয়োগ করতে পারেন। আপনার মন উদ্দীপ্ত হতে পারে, এমন উপায়গুলো তৈরি করুন। সম্ভাব্য সেই কাজগুলো আপনার মেমোরি বৃদ্ধিতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে।

পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস : আরোগ্য লাভের গতিকে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাসের অভ্যাস করা অত্যন্ত জরুরি। করোনাভাইরাস প্রাকৃতিকভাবেই শরীরকে দুর্বল করে দেয় এবং ওষুধগুলো একইভাবে আপনার দেহকে আরও দুর্বল করতে পারে। কিছু রোগী অতিরিক্তভাবে ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধিও অনুভব করেন। হারানো ক্ষুধা পূরণের জন্য শাকসবজি, ডিম ও নিরাপদ হাঁস-মুরগি দিয়ে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস গ্রহণের চেষ্টা করুন। এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা রান্না করা হয় এবং শরীরের জন্য প্রক্রিয়া করা সহজ। মনে রাখবেন, আপনার শরীর সবেমাত্র সম্পূর্ণ শক্তিতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করছে। অযৌক্তিকভাবে বা অনাকাক্সিক্ষত না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

নিয়ম মেনে এসব বিষয় নির্দিষ্টভাবে পালন করলে এবং সাবধানতা অবলম্বন করলে দ্রুত করোনা-পরবর্তী শারীরিক ও মানসিক দুর্বলতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

লেখক : রিসার্চ ট্রেইনি, সেন্টার ফর রিসার্চ, ইনোভেশন অ্যান্ড ডেভেলপমেন্ট অ্যাকশন