মনজুরুল মাআবুদ:

​বিষাক্ত ধোঁয়া নাকি সবুজ নিশ্বাস : সিদ্ধান্ত আপনার আমাদের জীবন এক নিরন্তর সিদ্ধান্তের যোগফল। সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে শুতে যাওয়া পর্যন্ত, আমরা প্রতিটি মুহূর্তে ছোট-বড় নানা সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি। এই সিদ্ধান্তগুলোর কিছু সাময়িক প্রভাব ফেলে, আর কিছু সিদ্ধান্ত আমাদের পুরো জীবনসত্তা, ভবিষ্যৎ এবং অস্তিত্বকে নির্ধারণ কর। এমন একটি অত্যন্ত মৌলিক এবং জীবনমরণ নির্ধারণকারী সিদ্ধান্ত হলো আমরা কি বিষাক্ত ধোঁয়ায় নিজেদের নিঃশেষ করব, নাকি সবুজ নিশ্বাসে জীবনকে সতেজ রাখব ? এই সিদ্ধান্তের উপর দাঁড়িয়ে আছে আমাদের ফুসফুস, আমাদের আয়ু এবং আমাদের আগামীর স্বপ্ন।

​জীবনদায়ী ফুসফুস এবং বিষাক্ত ধোঁয়ার আক্রমণ আমাদের বুকভরে নেওয়া প্রতিটি নিশ্বাস হলো জীবনের স্পন্দন। আর এই স্পন্দনকে সচল রাখে আমাদের ফুসফুস। ফুসফুস শরীরের এমন এক অত্যাবশ্যকীয় অঙ্গ, যা বাতাস থেকে অক্সিজেন গ্রহণ করে রক্তে পৌঁছে দেয় এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর কার্বন ডাই-অক্সাইড বের করে দেয়। একটি সুস্থ ফুসফুস মানে একটি সতেজ, কর্মক্ষম জীবন
​কিন্তু আধুনিক সভ্যতার চাকচিক্য এবং কিছু ক্ষতিকর অভ্যাসের কারণে আমরা এই অমূল্য অঙ্গটিকে প্রতিনিয়ত বিষাক্ত ধোঁয়ার মুখোমুখি করছি। এই বিষাক্ত ধোঁয়ার প্রধান এবং সবচেয়ে ভয়াবহ উৎস হলো ধূমপান।

সিগারেটের প্রতিটি টানে ফুসফুসে প্রবেশ করে হাজারো রকমের ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ, যার মধ্যে অন্তত ৭০টি সরাসরি ক্যান্সার সৃষ্টির জন্য দায়ী। এই বিষাক্ত ধোঁয়া ফুসফুসের স্বাভাবিক বায়ুথলিগুলোকে ধ্বংস করে দেয়, শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে এবং ধীরে ধীরে ফুসফুসের অক্সিজেন গ্রহণ করার ক্ষমতা পুরোপুরি নষ্ট করে ফেলে।
​ধূমপান কেবল একজন ধূমপায়ীকে শেষ করে না, বরং এটি পরোক্ষ ধূমপানের (Passive Smoking) মাধ্যমে তার আশেপাশে থাকা অধূমপায়ী প্রিয়জনদেরও সমান ঝুঁকিতে ফেলে। একজন বাবা যখন তার সন্তানের সামনে ধূমপান করেন, তখন তিনি অনিচ্ছাসত্ত্বেও তার সন্তানের নিষ্পাপ ফুসফুসে বিষাক্ত ধোঁয়া ঢুকিয়ে দিচ্ছেন। এই ধোঁয়া কেবল কাশি বা শ্বাসকষ্ট তৈরি করে না, এটি ডেকে আনে ফুসফুসের ক্যান্সার, সিওপিডি (COPD)-র মতো ভয়াবহ ও দূরারোগ্য ব্যাধি।

​সবুজ নিশ্বাস : সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি
​বিষাক্ত ধোঁয়ার বিপরীতে দাঁড়িয়ে আছে সবুজ নিশ্বাস। সবুজ নিশ্বাস মানে কেবল বিশুদ্ধ অক্সিজেন গ্রহণ নয় এটি একটি সুস্থ, সচেতন এবং বিষমুক্ত জীবনযাত্রার প্রতীক। যখন আমরা ধূমপান বর্জন করি এবং একটি সুস্থ পরিবেশে নিশ্বাস নিই, তখন আমাদের ফুসফুস পূর্ণ ক্ষমতা নিয়ে কাজ করতে পারে।
​সবুজ নিশ্বাস আমাদের শরীরে প্রাণশক্তি সঞ্চার করে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সামগ্রিকভাবে আমাদের কর্মক্ষম ও দীর্ঘায়ু করে। একজন অধূমপায়ী বা ধূমপান ত্যাগকারী ব্যক্তি জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে অনেক বেশি উপভোগ করতে পারেন। তাদের হাঁটাচলায় ক্লান্তি আসে না, সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গিয়ে তারা হাঁপিয়ে ওঠেন না এবং তাদের জীবন থাকে নিরোগ ও আনন্দময়।
​ধূমপান ত্যাগের অলৌকিক ক্ষমতা
​অনেক দীর্ঘমেয়াদী ধূমপায়ী মনে করেন, তারা বহু বছর ধরে ধূমপান করছেন, তাই এখন ছেড়ে আর কী লাভ ? এটি একটি ভুল এবং হতাশাবাদী ধারণা। চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, আপনি যেই মুহূর্তে ধূমপান ত্যাগ করবেন, সেই মুহূর্ত থেকেই আপনার শরীর নিজেকে মেরামত করতে শুরু করবে। ধূমপান ত্যাগের উপকারিতা তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী :
​২০ মিনিট পর : আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে শুরু করবে।
​১২ ঘণ্টা পর : রক্তে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা কমে স্বাভাবিক পর্যায়ে চলে আসবে এবং অক্সিজেনের মাত্রা বাড়বে।
​২ সপ্তাহ থেকে ৩ মাস পর : আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমতে শুরু করবে এবং ফুসফুসের কার্যক্ষমতা উন্নত হবে।
​১ থেকে ৯ মাস পর : কাশি এবং শ্বাসকষ্ট উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে। ফুসফুস নিজেকে পরিষ্কার করার ক্ষমতা ফিরে পাবে।
​১ বছর পর : হৃদরোগের ঝুঁকি একজন ধূমপায়ীর তুলনায় অর্ধেক হয়ে যাবে।
​৫ বছর পর : মুখগহ্বর, গলা এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সারের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যাবে। স্ট্রোকের ঝুঁকি অধূমপায়ীর সমপর্যায়ে চলে আসবে।
​১০ বছর পর : ফুসফুস ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি একজন ধূমপায়ীর তুলনায় অর্ধেক হয়ে যাবে।
​এই তথ্যগুলো প্রমাণ করে যে, ধূমপান ত্যাগের সিদ্ধান্ত কখনোই দেরিতে নেওয়া সিদ্ধান্ত নয় | এটি একটি নতুন জীবনের সূচনা।
​সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এখনই
​আমাদের সামনে দুটি পথ স্পষ্ট। একটি পথ বিষাক্ত ধোঁয়ায় আচ্ছন্ন, যা ধীরে ধীরে আমাদের ফুসফুসকে কালো করে দেয়, আমাদের আয়ু কমিয়ে দেয় এবং আমাদের প্রিয়জনদের ঝুঁকিতে ফেলে। অন্য পথটি সবুজ নিশ্বাসে সতেজ, যা আমাদের দীর্ঘায়ু করে, সুস্থ রাখে এবং একটি আনন্দময় ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করে।

​সিদ্ধান্তটি সম্পূর্ণ আপনার। আপনি কি আপনার মূল্যবান ফুসফুসকে একটি জ্বলন্ত সিগারেটের ছাইদানিতে পরিণত করবেন ? নাকি একে সবুজ নিশ্বাসে ভরিয়ে তুলবেন ? আপনি কি আপনার প্রিয়জনদের একটি ধোঁয়াচ্ছন্ন, রোগাক্রান্ত ভবিষ্যৎ দেবেন ? নাকি একটি সুস্থ, নির্মল পরিবেশ উপহার দেবেন ?
​ধূমপান ত্যাগের জন্য প্রয়োজন দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি এবং মানসিক সংকল্প।
প্রথম কয়েকদিন কিছু প্রত্যাহারের লক্ষণ (Withdrawal Symptoms) দেখা দিতে পারে, যেমন অস্থিরতা, মাথাব্যথা বা মেজাজ খিটখিটে হওয়া। কিন্তু আপনার ইচ্ছাশক্তির কাছে এই লক্ষণগুলো খুবই সাময়িক। আপনি চাইলে আপনার চিকিৎসক বা পরিবারের সদস্যদের সহায়তা নিতে পারেন।
​
​জীবন খুবই সংক্ষিপ্ত এবং অমূল্য।
এই সংক্ষিপ্ত জীবনকে বিষাক্ত ধোঁয়ায় নীল করে দেওয়ার কোনো মানে হয় না। আসুন, আমরা আজই একটি দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিই। আসুন, আমরা ধূমপানকে এবং সব ধরণের বিষাক্ত ধোঁয়াকে চিরতরে ‘না’ বলি। আসুন, আমরা সবুজ নিশ্বাসকে এবং একটি সুস্থ জীবনকে ‘হ্যাঁ’ বলি। আপনার এই একটি সঠিক সিদ্ধান্ত আপনার ফুসফুসকে বাঁচাবে, আপনার পরিবারকে রক্ষা করবে এবং আপনাকে একটি দীর্ঘ, সুস্থ ও নির্মল জীবন উপহার দেবে।

মনে রাখবেন, বিষাক্ত ধোঁয়া নয়, সবুজ নিশ্বাসই হোক আমাদের জীবনের সঙ্গী।

এমকম (হিসাববিজ্ঞান), এমপি এইচ (পুষ্টি ও স্বাস্থ্য) জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ।